Le sommeil chez l’enfant : une conférence pour retrouver des nuits plus sereines
Une soirée d’échanges pour mieux comprendre les besoins de sommeil des enfants
Le 21 mai, l’APEELB a organisé sa dernière conférence de l’année scolaire 2025-2026, consacrée à un sujet qui concerne de nombreuses familles : le sommeil chez l’enfant.
Animée en ligne par CandiceTurjman, spécialiste du sommeil des enfants de 0 à 5 ans et auteure de La Fête du Sleep, cette conférence a réuni des parents désireux de mieux comprendre le fonctionnement du sommeil et de découvrir des solutions respectueuses des besoins de leur enfant.
À travers une approche fondée sur la sécurité affective, le respect du développement de l’enfant et l’absence de méthodes basées sur les pleurs, cette intervention a permis d’apporter des réponses concrètes à des problématiques fréquemment rencontrées dans les familles.
Comprendre le sommeil pour mieux accompagner son enfant
Avant de chercher des solutions, il est essentiel de comprendre comment fonctionne le sommeil de l’enfant. Cette idée a constitué le fil conducteur de la conférence.
Une physiologie différente de celle des adultes
Candice Turjman a rappelé que les rythmes biologiques des jeunes enfants sont différents de ceux des adultes et évoluent progressivement au fil de leur développement.
Les réveils nocturnes, les périodes d’agitation ou encore les difficultés d’endormissement ne sont pas toujours le signe d’un problème. Ils peuvent faire partie du développement normal de l’enfant et nécessitent avant tout une compréhension adaptée de ses besoins.
Selon une étude citée lors de la conférence, les parents perdent en moyenne entre 400 et 700 heures de sommeil durant la première année de vie de leur enfant. Un constat qui montre à quel point cette période peut être exigeante pour toute la famille.
La sécurité affective au cœur des nuits sereines
Avant d’aborder les outils pratiques, la conférence a insisté sur un élément essentiel : le sommeil ne se résume pas à une question de technique ou de routine.
Favoriser la coopération plutôt que la contrainte
Pour Candice Turjman, l’un des leviers majeurs repose sur le développement de la sécurité affective et de la coopération avec l’enfant.
Cela passe notamment par :
- la compréhension des émotions et des besoins de l’enfant ;
- la mise en place d’un environnement rassurant ;
- l’instauration d’un cadre stable et prévisible.
L’objectif n’est pas d’obtenir un endormissement rapide à tout prix, mais de créer les conditions permettant à l’enfant de se sentir suffisamment en confiance pour s’abandonner au sommeil.
L’importance de la reconnexion après l’école
Le « moment magique » avant le coucher
Un autre point marquant de la conférence concernait les fins de journée. Après plusieurs heures passées à l’école ou en collectivité, les enfants ressentent souvent un fort besoin de retrouver leurs parents et de recréer du lien.
La conférencière a expliqué que le fameux « tunnel du soir » (devoirs, douche, repas, préparation au coucher) peut parfois laisser peu de place à cette reconnexion pourtant essentielle.
Elle a ainsi encouragé les familles à s’accorder un véritable temps de qualité avec leur enfant avant le coucher : jouer, discuter, lire une histoire ou simplement partager un moment de complicité. Cette « recharge affective » favorise souvent un endormissement plus apaisé.
Accueillir les émotions et repenser le rituel du coucher
Les peurs du noir, les cauchemars, les nombreuses questions ou les fameux rappels du soir ont également été abordés.
Écouter avant de chercher à convaincre
Face aux inquiétudes exprimées par l’enfant, Candice Turjman a insisté sur l’importance de la validation émotionnelle. Lorsqu’un enfant dit avoir peur, l’objectif n’est pas de minimiser son ressenti mais de l’accueillir et de l’accompagner.
La conférence a également souligné l’intérêt de réévaluer régulièrement les habitudes du coucher. Négociations interminables, rappels répétés ou chantage peuvent parfois compliquer davantage la situation. Un « reset » du rituel, adapté à l’âge et aux besoins de l’enfant, peut permettre de retrouver davantage de sérénité.
Une conférence très appréciée des familles
Des réponses concrètes aux questions du quotidien
La séance s’est conclue par un temps d’échanges permettant aux parents de poser leurs questions, y compris en espagnol.
Cette dernière conférence de l’année scolaire a rencontré un vif intérêt auprès des familles. Elle a permis de rappeler qu’il n’existe pas de solution universelle, mais qu’une meilleure compréhension du développement de l’enfant constitue souvent la première étape vers des nuits plus paisibles.
À travers ce type d’initiative, l’APEELB poursuit son engagement auprès des familles en proposant des conférences pratiques, accessibles et fondées sur des approches respectueuses du bien-être des enfants comme de leurs parents.
